10 tuti tipp
I.
Tudtad, hogy só serkenti a gondolkodást? Fogyassz Himalája sót, ami kb. 80-féle ásványi anyagot tartalmaz!
II.
Eddz tudatosan, mert egy igazán hatásos edzésen már 20 perc munkával is 24-48 órás utóégető hatást érhetsz el!
III.
A fehér rizs az az élelmiszer, ami a legjobban megterhelheti a hasnyálmirigyed. Fogyassz helyette basmati vagy barna rizst!
IV.
Tudtad, hogy az izzadás az edzettség jele és fiatalít? Edzz hetente 2-3x 20-60 percet!
V.
Tudtad, hogy az A-vitamin nem fordul elő a természetben? Szervezetünk állítja elő karotinból! Pótlásához egyél sok répát vagy karotin-tartalmú vitaminkészítményt!
VI.
Tudtad, hogy edzés közben akár két ℃-kal is megemelkedhet a testhőd? Igyál min. 1 liter vizet minden egyes óra mozgás alatt!
VII.
A mozgás fokozottan igénybeveszi a tested, használj mindig megfelelő cipőt a gerinced egészségéért!
VIII.
Tudtad, hogy a puffadás sokszor élelmi rost hiányára is visszavezethető? Egyél olyan gluténmentese kenyeret, ami nem kukoricalisztből készült és fogyassz zöldséget, gyümölcsöt a vízben oldódó rostokért!
IX.
Egy edzéstípus nem mindenkinél éri el ugyanazt a hatást.A domináns hormontípusunk azt is befolyásolja, milyen edzéstípusok a leghatékonyabbak számunkra a kívánt alak eléréséhez. Van, akinél több erő-állóképességi mozgásra van szükség, míg másnak több kardiotréningre.
X.
Méregteleníts néha! Egyes típusoknak akár 16 óra böjt is elég lehet.
